Rädda en medmamma

image41

Vad är väl en bal på slottet?

Undertecknad som (nästan) alltid förespråkar ett källkritiskt tänkande har gått på en nit... Länktåget. Jag trodde faktiskt att det var ett sätt för människor att få tips om nya, för dem, ännu oupptäckta bloggar. Men icke...

Därför väljer jag att kliva av Länktåget och även att plocka bort det inlägget från bloggen. Trist, men jag antar att det finns fler sätt att hitta roliga bloggar på...

Mer om otyget kan du läsa här:
Farligt att vara med i "Länktåget", Mickey J Barczyk

Link of the day

Dagens länk borde väl egentligen heta veckans eller månadens länk istället, men jag tycker att "link of the day" har lite roligare klang ;-) Sak samma...

Jag har gått med i Barnverket! Ett rikstäckande, partipolitiskt oberoende nätverk som verkar för barn i förskola, skola och fritids. Det är också hit som dagens länk går...

Barnverket

Annars har det varit en bra dag i dag. Morgonen hemma var sådär oförskämt lyxigt lugn (barnen höll sams, samarbetade och allt sånt där), tog sedan ut min friskvårdstimme och gick på Nautilus (sprang 40 minuter på löpbandet *heja mej*)... Var lite lagom omotiverad till att jobba, bara... Men det brukar gå över efter ett par dagars softande :-) Då finns det liksom ingen tid kvar till att fortsätta i den stilen... Avslutade arbetsdagen med en timmes (smärtsamt) skön massage av en sjukgymnast/massör, så nu är jag riktigt kokt-spaghetti-mjuk i nacken och ryggen!

Mailade också en inbjudan till ett föräldramöte till politikerna i BUN igår kväll. Fick svar från ordföranden som inte kunde komma, övriga har jag inte fått någon respons ifrån... Men jag fick en del bra tips per mail från en annan Barnverkare. Tacksamt!

Snart börjar När och fjärran, så jag ska ta och pallra mig ner, ta lite Ramlösa Granatäpple och sedan gå och dega i soffan innan det är dags att sova...

So long!


Svårt att sova?

  • Bra mat och motion -> bättre sömn.
  • Läs lagom bra böcker (bra böcker kan man ju inte lägga ifrån sig).
  • Avslappningsband.
  • Mindfulnessträning.
  • Hård träning under dagen.
  • TV-soffan *ZZzzzZZzzzzZ*
  • Skriva eller prata av sig.
  • Papper och penna vid sängen -> att-göra-i-morgon-listor.
  • Fokusera på din andning, tänk dig bort till en annan plats, exempelvis en varm sandstrand i ett tropiskt paradis...
  • Fokusera på det goda som hänt under dagen.
  • Tempurmadrasser lär vara bra, sängen ska vara bekväm i alla fall.
  • Svalt i sovrummet.
  • Försök ta bort störande ljud vid sänggåendet (öronproppar) - lite svårt med småbarn hemma bara ;)
  • Koppla av en till två timmar innan sängdags och gör något trevligt.
  • Sovrummet ska förknippas med sömn eller sex.
  • Gå inte och lägg dig utan att vara sömnig.
  • Försök att ta itu med stress och problem före sänggåendet, att ligga och älta problem gör det svårare att varva ner.
  • Undvik kaffe, te, cola eller energidryck sex timmar före du lägger dig.
  • Undvik att arbeta och titta på TV i sängen.
  • Ha regelbundna tider för sänggående och uppstigning.
  • Om du inte kan sova, gå upp och gör något annat tills du blir sömnig.
  • Undvik alltför långa tupplurar under dagen.
  • Ta ett varmt bad eller en bastu - det är den lates motion :)

RSS 2.0